Η Θεραπεία Σχημάτων (Schema Therapy) με παραδείγματα ✍

Τι είναι η Θεραπεία Σχημάτων;

Η θεραπεία σχημάτων (Schema Therapy) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που βασίζεται στη χρήση σχημάτων για την επίτευξη στόχων θεραπείας. Η θεραπεία σχημάτων αναπτύχθηκε από τον θεραπευτή Jeffrey E. Young και βασίζεται στην αρχή ότι τα σχήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα εργαλείο για την αντιμετώπιση των προκλήσεων και των προβλημάτων που αντιμετωπίζει κάποιος στη ζωή του. Η θεραπεία σχημάτων είναι μια ολοκληρωμένη ψυχοθεραπεία που συνδυάζει θεωρία και τεχνικές από αλλες θεραπείες, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, της ψυχαναλυτικής θεωρίας σχέσεων αντικειμένων, της θεωρίας προσκόλλησης και της θεραπείας Gestalt.

Τι ζητείται απο τον ασθενή στην Θεραπεία Σχημάτων;

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας σχημάτων, ο ασθενής ζητείται να δημιουργήσει σχήματα που αντιπροσωπεύουν τα προβλήματά του ή τις σκέψεις του. Ο θεραπευτής στη συνέχεια καθοδηγεί τον ασθενή στο να αλληλεπιδράσει με τα σχήματα και να αναλύσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις που προκαλούν. Μέσω αυτής της ανάλυσης, ο ασθενής μπορεί να ανακαλύψει και να αντιμετωπίσει τα βαθύτερα αίτια των προβλημάτων του και να αναπτύξει μια πιο θετική στάση ζωής.

Σε ποιές περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί η Θεραπεία Σχημάτων;

Η θεραπεία σχημάτων μπορεί να χησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση μιας ποικιλίας προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, η άγχος, οι σχέσεις, η αντιμετώπιση του θανάτου και άλλα. Επίσης, η θεραπεία σχημάτων μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα εργαλείο για τη βελτίωση της δημιουργικότητας και της απόδοσης στην εργασία ή άλλες δραστηριότητες.

Οι ψυχοθεραπευτές που χρησιμοποιούν τη θεραπεία σχημάτων υποστηρίζουν ότι οι ασθενείς ανακαλύπτουν τα δικά τους λύσεις στα προβλήματά τους μέσω της αναλογικής σκέψης και του εσωτερικού δημιουργικού δυναμικού τους. Η θεραπεία σχημάτων μπορεί να είναι μια εναλλακτική θεραπευτική επιλογή για όσους επιθυμούν μια πιο δημιουργική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία και μια πιο βαθιά κατανόηση του εαυτού τους.

Τι τεχνικές περιλαμβάνει η Θεραπεία σχημάτων;

Στα σχέδια θεραπείας για τη θεραπεία σχημάτων, υπάρχουν τρεις βασικές τεχνικές: οι γνωστικές, οι βιωματικές και οι συμπεριφορικές. Οι γνωστικές τεχνικές χρησιμοποιούν στρατηγικές που αναλύουν και αλλάζουν τις σκέψεις μας για ένα σχήμα. Οι βιωματικές τεχνικές αναζητούν την αντίληψη του συναισθήματος και της εμπειρίας σχετικά με το σχήμα. Οι συμπεριφορικές τεχνικές επικεντρώνονται στην αλλαγή της συμπεριφοράς που σχετίζεται με το σχήμα. Μια από τις σημαντικότερες τεχνικές στη θεραπεία σχήματος είναι η χρήση της θεραπευτικής σχέσης, στην οποία ο ψυχολόγος παίζει έναν ρόλο κλειδί στην αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών σχετικά με το σχήμα.

Συγκεκριμένες τεχνικές που χρησιμοποιούνται συχνά στη θεραπεία σχήματος περιλαμβάνουν flash cards με σημαντικά θεραπευτικά μηνύματα, που δημιουργούνται στη συνεδρία και χρησιμοποιούνται από τον ασθενή μεταξύ των συνεδριών, και το ημερολόγιο σχήματος—ένα πρότυπο ή βιβλίο εργασίας που συμπληρώνεται από τον ασθενή μεταξύ των συνεδριών και το οποίο καταγράφει την πρόοδο του ασθενούς σε σχέση με όλες τις θεωρητικές έννοιες στη θεραπεία σχήματος.

Τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα σχήμα που έχει φτιαχτεί σε μια συνεδρία Θεραπείας Σχημάτων;

Ένα σχήμα μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικά στοιχεία, όπως συναισθήματα, σκέψεις, αντιλήψεις, στόχους, φόβους και πεποιθήσεις. Ο ασθενής μπορεί να ζωγραφίσει ή να σχεδιάσει αυτά τα στοιχεία και να τα τοποθετήσει σε ένα σχήμα, όπως έναν κύκλο, έναν τετράγωνο ή έναν τρίγωνο. Το σχήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, και να αναζητήσει λύσεις στα προβλήματα του.

Για παράδειγμα, ένας ασθενής μπορεί να ζωγραφίσει έναν κύκλο και να χωρίσει τον κύκλο σε διαφορετικά τμήματα, το καθένα αντιστοιχεί σε ένα διαφορετικό συναίσθημα ή σκέψη που αντιμετωπίζει. Ένα τμήμα μπορεί να αντιστοιχεί στον φόβο του για κάτι, ένα άλλο τμήμα μπορεί να αντιστοιχεί σε ένα συναίσθημα ευτυχίας που αισθάνεται και άλλα τμήματα μπορεί να αντιστοιχούν σε σκέψεις του ή πεποιθήσεις του.

“Διάγραμμα Venn” και Θεραπεία Σχημάτων

Άλλο ένα παράδειγμα ενός σχήματος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία σχημάτων είναι η διάγραμμα Venn. Αυτό το διάγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει τις σχέσεις μεταξύ διαφόρων στοιχείων της ζωής του που ενδέχεται να επηρεάζουν την ψυχική του υγεία. Για παράδειγμα, ένας ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα διάγραμμα Venn για να αποτυπώσει τις σχέσεις μεταξύ των στενών του προσώπων, των εργασιακών του υποχρεώσεων και των χόμπι του. Οι επικαλυπτόμενες περιοχές του διαγράμματος μπορεί να αποτυπώσουν τα στοιχεία της ζωής του που επηρεάζουν ή αλληλεπικαλύπτονται μεταξύ τους και μπορούν να προκαλέσουν στρες ή άλλα συναισθηματικά προβλήματα.

Αφού ο ασθενής έχει δημιουργήσει το σχήμα του, ο θεραπευτής μπορεί να του βοηθήσει να αναλύσει τις σχέσεις των διαφόρων στοιχείων και να βρει τρόπους να αλληλεπιδράσει με αυτά τα στοιχεία σε έναν πιο υγιή τρόπο. Για παράδειγμα, αν ο ασθενής διαπιστώσει ότι τα εργασιακά του καθήκοντα επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα των σχέσεών του με τους συναδέλφους του, ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να εξετάσει διάφορες λύσεις, όπως η αναδιοργάνωση του χρόνου του ή η ανάπτυξη καλύτερων δεξιοτήτων διαχείρισης του χρόνου.

“Πεντάγωνο της Ζωής” και Θεραπεία Σχημάτων

Άλλο ένα παράδειγμα είναι το σχήμα “Πεντάγωνο της Ζωής”. Σε αυτό το σχήμα, ο ασθενής συμπληρώνει ένα πεντάγωνο με τα πέντε κύρια στοιχεία της ζωής του που επηρεάζουν την ψυχική του υγεία. Αυτά τα στοιχεία μπορεί να είναι η υγεία, η οικονομική κατάσταση, η οικογένεια, οι φίλοι και ο ελεύθερος χρόνος. Στη συνέχεια, ο ασθενής βαθμολογεί τη σημασία κάθε στοιχείου στη ζωή του και συνδέει τα στοιχεία μεταξύ τους. Αυτό το σχήμα μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει ποια στοιχεία της ζωής του είναι πιο σημαντικά για την ψυχική του υγεία και πώς μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή του.

Άλλα είδη σχημάτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη Θεραπεία Σχημάτων

Επιπλέον, υπάρχουν διάφορα είδη σχημάτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία σχημάτων, ανάλογα με τις ανάγκες και τα προβλήματα του ασθενούς. Πέρα από τα παραπάνω παραδείγματα, άλλα σχήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία σχημάτων https://www.psychiatros-athina.gr/therapia-schimaton/ είναι τα σχήματα της αλυσίδας, του κύκλου, του πίνακα και του δέντρου. Κάθε σχήμα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικούς σκοπούς.

 

Εν κατακλείδι, η θεραπεία σχημάτων είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να κατανοήσουν τα προβλήματα τους και να βρουν λύσεις για αυτά, καθώς και να βελτιώσουν την ψυχική του κατάσταση και να αναπτύξουν πιο θετικές σκέψεις και συμπεριφορές. Αν ενδιαφέρεστε για τη θεραπεία σχημάτων, μπορείτε να αναζητήσετε έναν ειδικό στον τομέα αυτό ή να ενημερωθείτε περισσότερο για τις μεθόδους και τα σχήματα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία σχημάτων.

Κατηγορία: ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Tags: ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΧΗΜΑΤΩΝ, ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ, ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ